ArteSano es un proyecto de inversión 604-c4-S1 que nace como una iniciativa de la Dirección de Bienestar Universitario sede Bogotá- Bienestar Cultural, diseñado para ofrecer espacios de salud emocional a la comunidad UNAL, a través de experiencias artísticas que favorecen la expresión personal y colectiva. Este proyecto fue concebido desde una perspectiva integral y reconoce que la dimensión emocional de las personas está conectada con su cuerpo, sus pensamientos y sus relaciones sociales. A través de actividades como el cine, la fotografía, la escritura creativa/terapéutica, las artes plásticas y prácticas basadas en tradiciones orientales, como la terapia de sonido con cuencos del Himalaya y la digito puntura, ArteSano propone un enfoque que combina la potencia de las artes y el mundo afectivo de cada uno de sus participantes.

La iniciativa busca generar encuentros de reconocimiento de los mundos emocionales personales, sobre lo colectivo, fomentando la interacción entre estudiantes, docentes y administrativos en espacios de aprendizaje y colaboración.  El proyecto no se limita a ofrecer herramientas para manejar las emociones, sino que abre posibilidades para resignificar las experiencias personales, desarrollar la empatía y construir comunidades más conectadas y conscientes. Este enfoque hace de ArteSano un espacio único dentro del ámbito universitario, donde la creatividad y el bienestar emocional se entrelazan para potenciar la transformación de situaciones vividas y fortalecer vínculos.

Desde Bienestar cultural la Coordinadora del Proyecto Artesano da algunas recomendaciones para cuidar la salud emocional desde una perspectiva integral:

Integra el arte como un medio de autoconocimiento: El arte, como lenguaje universal, permite expresar lo inefable (lo que no se puede expresar con palabras) y traducir emociones complejas en formas tangibles. Prácticas como la pintura, la escritura o la música facilitan el diálogo con nuestra historia, reconfigurando percepciones y resignificando realidades. Al incorporarlas, promovemos autoconciencia y contribuimos a una sociedad más empática y conectada.

Adopta una mirada multidimensional del bienestar: El bienestar humano es un sistema interdependiente que incluye cuerpo, mente, emociones y espiritualidad. La salud física y emocional está vinculada a nuestros pensamientos y relaciones sociales, por lo que cuidar del cuerpo implica también cuidar del ser integral. Hábitos como la meditación, una alimentación consciente y la gestión emocional fortalecen la resiliencia y el bienestar global. Al adoptar una perspectiva holística, no solo se atiende de manera aislada cada dimensión, sino que se promueve una vida más plena y equilibrada.

Reconoce tus emociones como un recurso: Las emociones son respuestas biológicas que brindan información clave sobre nuestras necesidades y cómo interactuamos con el entorno. Actúan como un puente entre el cuerpo y la mente, conectando nuestras experiencias físicas y psicológicas. Gestionarlas requiere aceptarlas, comprender su origen y utilizarlas como herramientas para fortalecer nuestro bienestar y tomar decisiones más conscientes.

Conecta con tu cuerpo como espacio de memoria y expresión: Explorar el cuerpo como un archivo vivo de memorias y emociones puede abrir puertas a procesos transformadores de autoconocimiento y expresión. Alternativas creativas como la terapia de sonido, técnicas de relajación profunda y movimientos conscientes permiten acceder a emociones almacenadas que no siempre se expresan verbalmente. Estas prácticas favorecen la integración de las experiencias vividas, promoviendo memorias emocionales saludables que contribuyen al bienestar integral.

Fomenta espacios de pausa y contemplación: Detenerse conscientemente y dedicar tiempo a la pausa y la contemplación, fomenta una profunda conexión con una misma/o y el entorno. Este ejercicio permite romper con el ritmo frenético de la vida moderna, alentando la reflexión sobre nuestras acciones, emociones y pensamientos. Este hábito transforma la percepción diaria, promoviendo bienestar y una relación más consciente con nuestra experiencia presente.

Construye redes de apoyo genuinas: Los espacios colectivos como ArteSano generan comunidades de cuidado mutuo, donde se comparten experiencias y aprendizajes. Involúcrate en iniciativas grupales que refuercen la empatía y el sostén colectivo.

Cultiva tu dimensión espiritual: La espiritualidad, entendida como una conexión con algo más grande que tú misma/o, puede ser una fuente de resiliencia. Las prácticas como la meditación o el uso de cuencos del Himalaya pueden ayudarte a encontrar equilibrio y serenidad.

Escritura como herramienta de sanación: Narrar y reconstruir experiencias a través de la escritura, facilita resignificar momentos difíciles integrándolos desde una perspectiva saludable. Este ejercicio estimula la autorreflexión, el autoconocimiento y nos muestra una de las formas de fortalecer nuestro bienestar emocional.

Explora tu creatividad sin juicios: Explorar la creatividad sin juicios permite liberar la mente y estimular la plasticidad cerebral. Experimentar con técnicas artísticas, sin importar el resultado, fomenta el disfrute del proceso, promoviendo autoconocimiento, bienestar emocional y crecimiento personal.

Revaloriza el cuidado y autocuidado como un acto político: Practicar el cuidado y autocuidado trasciende lo individual para convertirse en una acción colectiva que desafía estructuras opresivas. En un mundo que prioriza la productividad sobre el bienestar, cuidar de una misma/o y de los demás reivindica la empatía como fuerza política, promoviendo entornos más justos, humanos y solidarios.

Fuente: Diana Mejía Sabogal

Coordinadora proyecto ArteSano – Bienestar Cultura

 Referencias:

• Castellanos, N. (2021). El espejo del cerebro: Una mirada desde la neurociencia. Editorial Ariel.
• Escobar, A. (2018). Designs for the Pluriverse: Radical Interdependence, Autonomy, and the Making of Worlds. Duke University Press.
• Rolón, G. (2018). El precio de la pasión. Editorial Planeta.
• Scribano, A. (2019). Cuerpos, afectos y emociones: Estudios desde América Latina. CLACSO.
• Ramón y Cajal, S. (1913). Recuerdos de mi vida: Historia de mi labor científica. Imprenta de Hijos de Nicolás Moya.
• Rojas Estapé, M. (2018). Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida. Espasa.